АннотацияМы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах – качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.
читать дальшеНу такое, честно говоря. Где-то прописные истины, где-то что-то новое. На главы разбито очень удобно. Небольшие части с советами по питанию, потом физической активности и затем сну. Можно в транспорте читать
У меня карманный формат, но размер шрифта вполне себе нормальный. Видимо, книга сама по себе небольшая по объему, поэтому покупать ее в твердой обложке и на финдибоберной бумаге с крутым оформлением особого смысла не вижу. 200 с хвостиком страниц.
UPD: закончила читать эту книгу. В конце есть план на тридцать дней для создания собственного плана нового образа жизни. 186 рублей (на сайте Читай-город) за бумажную версию не жалко. Что характерно, на сайте Литреса электронная версия за 379 рублей. Обязательно дам кому-нибудь почитать. Кстати, если бы не предыдущая книга "Скорочтение", вряд ли бы вообще добила эту.